じんのすけの筋トレ部屋

筋トレ大好きなサラリーマンが書くブログ

【モチベーション】行動力の上げ方 

おはようございます❕じんのすけです。 やりたいけど、やる気がでないのでモチベーションをあげる方法を知りたい。 もっと行動できるようになりたい。 行動できる人はどんな人か知りたい。 このような悩みにお答えします。 この記事を読む事で、モチベーショ…

【2 020年達成予定目標】私の1年後の決意

こんにちは!じんのすけです。 みなさん、人生楽しんでますか? チャレンジしてますか? 感動してますか? 時間はみんな平等です。24時間です。使い方次第で変わってきます。 最高の人生にしていきたいですね。 この記事は、最高の人生にする為に、私の1…

10月ブログ運営の振り返り

こんにちは!じんのすけです。 10月よりブログを始め、筋トレもトレーニングジムを変えて新規一転でスタートしています。 それから1か月が過ぎましたので、11月に向けて10月の振り返りと11月の目標を 書いていきます。 話の内容 10月の振り返り …

【腹筋ローラー】で引き締まったお腹に!腹筋への効果や、効果的なやり方を解説

こんにちは!じんのすけです。 先日このようなツイートをしました。 【腹筋ローラーはオススメ】いつも何気なくやってる腹筋ローラー!立ちコロ!しっかり調べてやってみた!☑背中を丸めてスタート☑腕を伸ばす☑伸ばしてる時、おへそ見る☑戻す時、腹筋に意識…

【初心者必見】ダイエットにオススメの筋トレメニューを解説

こんにちは!じんのすけです。 先程、こんなツイートをしました 【ダイエットに大切な事】私の周りの方に聞いたら筋トレはダイエットに必要ないと思う人がほとんど!筋トレしたら【ゴツくなる、太くなるイメージが強い】でもそんな事はない!正しい知識やや…

【筋トレ初心者】肩を鍛える種目サイドレイズのやり方

こんにちは!じんのすけです! 肩を鍛えるトレーニングを知りたい! 肩を効率的に鍛えたい! 大きな肩になりたい! このような悩みを解決します。 記事の内容 筋トレ初心者でもすぐに理解できる 肩を鍛える種目サイドレイズ! この記事を読めば、サイドレイ…

【筋トレ初心者】筋肉を付ける為に必要なポイントを解説

こんにちわ!じんのすけです。 筋肉を付ける為にはどうすればいい? どんなトレーニングをしたらいいのか知りたい。 継続する事ができない! このような悩みにお答えします。 この記事では、以下の内容を解説します。 ・筋トレ初心者が筋肉を付ける為に必要…

【筋トレ初心者】胸を鍛えるメニュー ダンベルフライのやり方

皆さん、こんにちは!じんのすけです。 この記事では、【ダンベルフライのやり方】について 初心者の方でもわかるように解説していきます。 胸を鍛えたいけどどんな種目があるのか?筋肥大させる為の 効果的なトレーニングのやり方が知りたい! このような悩…

【筋トレ初心者】背中を鍛えるメニューベントオーバーローのやり方

皆さん、こんばんわ!じんのすけです。 この記事では、スミスマシンの【ベントオーバーロー】について 初心者の方でもわかるように解説していきます。 背中を鍛えたい!どんなトレーニング方法があるのか知りたい。 マシンの使い方を教えてほしい! こんな悩…

【筋トレ初心者】背中を鍛えるメニュー シーデッドローのやり方

皆さん、こんばんわ!じんのすけです。 この記事では、トレーニングマシンの【シーデッドローイング】について初心者の方で もわかるように解説していきます。 背中をきたえたい!どのマシンを使えばいいかわからない。 マシンの使い方を教えてほしい。 こん…

【筋トレメニュー】スミスマシンとフリーウェイトどっちが良い

皆さん、こんにちは!筋トレ大好きじんのすけです。 この記事では、トレーニングマシンの【スミスマシンとフリーウェイトの違い】 について初心者の方でもわかるように解説していきます。 ベンチプレスをしてみたいけど通っているトレーニングジムには、スミ…

【筋トレ初心者】胸を鍛えるメニュー チェストプレスの使い方

おはようございます。筋トレ大好きじんのすけです。 今日は、胸を鍛える種目チェストプレスの使い方を説明していきたいと思います。 恐らくどのジムにもおいているマシンであり、初心者の方でも使用頻度は多いかな と思います。自分もそうですがしっかりとし…

【筋トレ初心者】足を鍛えるメニュー バーベルスクワットのやり方

おはようございます。 筋トレ大好きじんのすけです。 昨日GYMで足のトレーニングをやってきましたので、 この記事ではバーベルスクワットのやり方、実際にやってみた感想を書いて行きたいと思います。 バーベルスクワットとは バーベルスクワットはBIG3のひ…

【筋トレ初心者】背中を鍛えるメニューラットプルの使い方

こんばんわ、遅くなってしまいました。筋トレ大好きじんのすけです。 今日はラットプルダウンの使用方法を書いていきたいと思います。 先日あたらしいジムに行き、ラットプルをしたのですが、あまりきかせれなかった ので、動画でしっかり勉強をしたのでアウ…

【筋トレ初心者】週3日の効果的な筋トレ方法を解説します

こんにちは、筋トレ大好きじんのすけです。 今日は週3日ぐらい筋トレする人に効率良く する方法をお伝えしようと思います。 結論からお伝えすると1日で全身鍛えるのではなく、1週間で全身鍛えるようにすると効率よくトレーニングできるようになると思います …

【筋トレ初心者】スミスマシンでベンチプレスの使い方

こんにちは、筋トレ大好きじんのすけです。 今日は、先日新しいトレーニングジムに通うようになり、初めてスミスマシンを使用し たので、スミスマシンの使い方と実際に使ってみた感想を書いていきたいと思います。 スミスマシンの使い方 フラットベンチに仰…